どーも、てくてくです。てくてくは去年（2022年）の真ん中あたり（適当でごめんね）から、色んな事に挑戦しようと決めました。ダメならやめればいいじゃんって感じで今日まで取り組んでいます。パニック障害になってからは、毎日が疲れと倦怠感の戦いで、色々な挑戦を休戦していました。簡単に言うと今は自分磨き的なやつを出来る範囲で行ってます。はい、目次の通り減らせていた安定剤がリバウンドしました。やっちゃたね♪
具体的に増えた量
アルプラゾラムを一日あたり、減薬中は計1錠（0.4mg）飲む生活で過ごせていたのですが、最近は2錠～3錠ですね。気持ち的には減らしたいので朝0.2mg飲んで仕事に行くんですけど、やっぱり仕事中不安感が胸のあたりに押し寄せて0.2mgを飲んでしまうという形ですね。仕事終わり、寝る前に0.2mgを飲んでっていう感じが最近のパターンですね。最近の王道パターンです。
原因は？
自己分析は出来てるつもりで、原因は多分これだろうなっていうのはあります。考え続けている生活が増えた事が原因ですね。脳を意識的に、特に左脳を使っている時間が長くなった事により安定剤が増えたと認識しています。主観なので、1mmも根拠が無い所が素敵な所だと思っています。でも、大切なのは自分の感覚だと、ここは真面目に思います。
対策は
まず簡単なのは、右脳とのバランスを取ろうとしています。簡単に言うと音楽聴いてますね。後は、考えない時間をあえて作る事。これ、意識しないと神経質な人はその時間は一日の中に存在しません。瞑想を多く取り入れてます。てくてくが自分で自分を神経質みたいな感じで言ってるのが、何か嫌な感じの人間って感じですね～。
この先の予想
てくてくは、正直今がピークかなと考えています。人間は体のトレーニングでもそうですけど、慣れによってある程度強くなります。超回復ってやつですね。疲労の蓄積を取る時間は勿論作らなくてはなりませんが。自分磨きをする上で、ある程度慣れが起きてくると予想しています。なので、安定剤はこれがリバウンドのピークかなと。どちらというと願望ですけど。今後の経過や、対策が新たに出来たらまた共有したいと思います。注意して欲しいのは、てくてくはパニック障害になって6年以上経って、挑戦をしようとしている事です。まずは、挑戦なんて良いんです。今する事を明確にして、休む事が今する事である人は必ず休んで下さい。挑戦なんて所詮、自己満足ですし、何歳からでも出来ます。今の自分を大切に。
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